警惕！夜晚必看十大禁用软件，小心上瘾毁生活

兄弟们，晚上好！你们的深夜游戏顾问上线了！今天咱们要聊聊一个刺激的话题——“夜晚必看十大禁用软件”。不是说真的禁用，而是说，玩儿这些软件，你晚上就别想睡了！当然，我说的“禁用”是基于你想要高效休息，保持身心健康的角度。毕竟，游戏玩儿家可不能熬夜肝到猝死，对吧？

我要声明一点，我的观点完全基于个人游戏经验，仅供参考，不构成任何建议。 这十大软件，说白了，就是那些容易让你沉迷，影响睡眠，甚至危害身心健康的软件。 咱们玩游戏，讲究的是张弛有度，而不是把游戏玩儿成“自虐”！

类：社交媒体及即时通讯软件

这可是重灾区！微信、QQ、微博、抖音、知乎…… 这些软件的信息量巨大，很容易让你一刷就停不下来。 你以为只是看看朋友圈，结果发现不知不觉已经凌晨三点了。 更可怕的是，网络上的负面信息和社交压力，也会严重影响你的睡眠质量。 我的建议是，晚上设定一个时间点，彻底关闭这些应用，甚至考虑开启手机的勿扰模式。

攻略： 为了避免沉迷，我强烈推荐使用一些时间管理软件，比如Freedom、Offtime等，可以帮你设置特定应用的使用时间限制，到点自动关闭。 我还自己开发了一个简单的计时器宏，在玩游戏时设定一个提醒，到了时间就自动暂停游戏，避免过度沉迷。

第二类：网购类软件

淘宝、京东、拼多多…… 你懂的，深夜购物的诱惑力有多大！ 本来只是想看看有没有什么打折商品，结果却发现购物车里塞满了各种“必需品”。 而且，网购的快感往往伴随着消费的焦虑，长期下来，对身心健康非常不利。 所以，晚上好远离这些购物软件，避免冲动消费。

技巧： 为了避免深夜购物，我建议大家把购物软件卸载掉，或者把它们放到一个不容易找到的文件夹里。 还可以把银行卡和支付宝的付款密码设置得复杂一些，增加下单的难度。

第三类：游戏类软件

没错，游戏也算！特别是那些带有强烈的竞争性和沉浸感的网游。 如果你晚上还玩这些游戏，那就相当于给自己灌了“兴奋剂”，根本睡不着觉。 这可不是什么好习惯，长期熬夜会影响你的身体健康和游戏水平。 玩游戏要适度，晚上好选择一些比较轻松休闲的游戏，或者干脆放下手机，好好休息。

下载安装步骤及版本信息（以某款单机游戏为例）：

假设我们要玩一款名为“星空下的回忆”的单机游戏。

1. 下载: 从官方网站或正规游戏平台下载游戏安装包（注意版本号，选择稳定版本）。

2. 安装: 运行安装包，按照提示一步一步安装游戏。

3. 运行: 安装完成后，找到游戏快捷方式并运行。

4. 版本信息: 一般在游戏设置或关于页面可以查看版本信息。

第四类：视频类软件

B站、YouTube、Netflix…… 这些软件的视频资源丰富多彩，很容易让你一刷就停不下来。 虽然视频内容可以放松身心，但长时间观看屏幕，会对视力造成损害，而且还会影响你的睡眠质量。 所以，晚上好减少观看视频的时间。

第五类：其他类型的软件

这里还包括一些容易让人沉迷的软件，例如：在线阅读软件（例如追书神器）、直播类软件（例如虎牙、斗鱼）、以及一些带有赌博性质的软件。这些软件都具有很强的诱惑力，容易导致沉迷和不良后果。

玩儿法及技巧: 对于游戏，咱们讲究的是“玩得爽，玩得健康”。 千万别为了追求所谓的“成就”，而牺牲了睡眠和健康。 记住，游戏只是生活的一部分，而不是。

要玩儿游戏，也要有节制。 “夜晚必看十大禁用软件”的名单，其实就是那些容易让你沉迷，影响睡眠和健康的东西。 希望大家都能找到一个平衡点，在享受游戏乐趣的也保护好自己的身心健康。

那么，你觉得还有什么软件应该列入“夜晚必看十大禁用软件”的名单呢？ 不妨说说你的看法，让我们一起交流学习！