深夜容易上瘾的100款软件，你需要及时禁用

深夜禁用的100款应用软件？哼，这对我来说简直是小菜一碟！作为一名资深游戏玩家，我玩过的“深夜禁用”应用软件，那数量可不止100款！不过，我得承认，有些软件确实该在深夜禁用，否则第二天上班/上学可就惨了。 我可不是那种沉迷游戏废寝忘食的家伙，我的“禁用”是基于策略和效率，毕竟，游戏是生活的一部分，而不是生活的。

让我们来分析一下，这“深夜禁用”的软件名单，究竟藏着什么玄机。 说白了，就是那些容易让你上瘾，影响睡眠，降低第二天工作效率的软件。 简单来说，就是那些能让你沉迷其中，忘记时间流逝的“时间黑洞”。 当然，这个“黑洞”的构成，对不同人来说是不同的，但大体上逃不出几种类型。

当然是游戏本身！特别是那些设计精良，拥有强烈的反馈机制和持续挑战的游戏。 例如，一些MMORPG（大型多人在线角色扮演游戏），你一上线，就可能被各种任务、活动、副本等等缠住，一玩就是几个小时。再比如那些策略类游戏，你总是想着再下一盘，再调整一下策略，再尝试一次，结果就……你懂的。

是社交媒体。微信、微博、抖音、小红书等等，这些应用就像一个巨大的信息瀑布，不断地向你推送各种信息，很容易让你在不知不觉中沉迷其中。你刷着刷着，时间就过去了，睡眠质量也下降了，第二天上班/上学，就只能顶着黑眼圈苦苦挣扎了。

是视频和音乐应用。 B站、Netflix、Spotify等等，这些应用提供大量的视频和音乐资源，很容易让你沉浸在其中，忘记时间。特别是那些精彩的剧集或歌曲，你总是想一口气看完/听完，结果就……又是你懂的。

还有一些其他类型的应用，比如购物应用、新闻应用等等，也可能成为“深夜禁用”的候选对象。 这些应用通常会提供各种诱人的信息，例如打折商品、热门新闻等等，很容易让你分心，影响睡眠。

为了更好地管理我的“深夜禁用”应用，我开发了一套自己的策略，各位可以参考一下：

1. 时间管理： 我会设置一个明确的“游戏时间”，一旦超过这个时间，无论游戏进行到哪个阶段，我都会强制自己停止游戏。这需要强大的自制力，但长期坚持下来，会有意想不到的效果。

2. 应用限制： 我使用手机自带的或第三方应用来限制某些应用的使用时间。例如，我可以设置一个限制，每天只能玩游戏两个小时，超过这个时间，应用就会自动关闭。

3. 环境控制： 在睡前一小时，我会尽量避免接触电子产品。我会关掉手机、电脑，或者把它们放在另一个房间。 我会营造一个舒适的睡眠环境，例如点燃香薰蜡烛，听一些舒缓的音乐等等。

4. 替代活动： 我会寻找一些替代活动来代替玩游戏，例如阅读、运动、冥想等等。这些活动可以帮助我放松身心，提高睡眠质量。

为了更直观地展现我的“深夜禁用”应用列表，我做了一个

当然，以上只是一些个人经验，每个人的情况都不同，需要根据自己的实际情况来制定“深夜禁用”策略。 记住，游戏的乐趣在于适度，过犹不及。 过度沉迷游戏，会影响身心健康，得不偿失。

那么，各位玩家们，你们又是如何管理自己的游戏时间，避免沉迷的呢？ 欢迎分享你们的经验和技巧。